Healthy Lifestyle: आज के समय मे हर कोई ये सोचता है की वो 70 से 80 साल तकफिट रहे लेकिन आज की बिजी लाइफस्टाइल को देखकर लंबी उम्र की सौगात पाना काफी मुश्किल लगता है आज किस दौर में ज्यादा लोग ब्लड प्रेशर ओबेसिटी हार्ट डिजीज डायबिटीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं मौजूदा लाइफस्टाइल में भले ही सौ सालों तक जिंदा रहेना बेहद मुश्किल है बावजूद इसके अपनी रूटीन में पॉजिटिव बदलाव लाकर लंबी और सेहतमंद जिंदगी की सौगात पाई जा सकती है सो आज की इस पोस्ट मे हम आपको छः ऐसे काम बताने वाले है तो
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आपको लंबी और सेहतमंद Healthy Lifestyle जिंदगी चाहिए तो आपको इन कामों को अपनाना चाहिए|
- पॉजिटिव थिंकिंग
- सेहतमंद डाइट
- फिजिकल एक्सरसाइज
- डेली रूटीन को सेट करिए
- स्ट्रेस फ्री रहे
- फास्ट फूड
1. पॉजिटिव थिंकिंग ( positive thinking)
पॉजिटिव थिंकिंग से लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए आपको अपनी रूटीन में पॉजिटिव चेंज लाने होंगे इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी लाइफ के प्रति पॉजिटिव रवैया अपनाना होगा छोटी-छोटी बातों को लेकर अपने मन में कोई भी निगेटिविटी ना आने दे पॉजिटिव सोच को अपनाकर न सिर्फ आप अपनी जिंदगी को खुलकर के जी सकते हैं बल्कि इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती है
2. सेहतमंद डाइट
राइट डाइट अगर आप लंबे समय तक सेहतमंद जीवन जीना चाहते हैं तो फास्ट फूड जंक फूड और तालिब हनी चीजों को खाना कम कर दीजिए या बिल्कुल बंद कर दीजिए दरअसल खान-पान में गड़बड़ी के चलते आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती है अगर आप 100 साल लंबी उम्र की सौगात पाना चाहते हैं और सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में चेंज करने ही होंगे अपनी डाइट में फलों हरी पत्तेदार सब्जियां प्रोटीन कैल्शियम और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करिए भरपूर मात्रा में पानी पिए और हफ्ते में काम से कम एक दिन का उपवास जरूर रखें
3. फिजिकल एक्सरसाइज
एक्सरसाइज लंबी उम्र की सौगात पाने के लिए सबसे बेहतरीन ऑप्शन है Healthy Lifestyle और फिजिकल एक्सरसाइज जी हां फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना योग प्राणायाम और एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटीज को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम 30 मिनट तक मॉर्निंग वॉक करना चाहिए इस दौरान आप बीच-बीच में दौड़ लगा सकते हैं और फिजिकल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं रोजाना सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पीजिए और उसके बाद या तो मॉर्निंग वॉक पर निकल जाइए या फिर घर पर ही फिजिकल एक्सरसाइज कीजिए
4. डेली रूटीन को सेट करिए
नंबर 4 अपनी रूटीन को सेट करिए लंबी और सेहतमंद जिंदगी के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन को सेट करिए और रूटिंग के हिसाब से अपने सभी कामों को समय पर पूरा करिए इसके लिए सुबह उठने से लेकर रात के सोने तक अपनी रूटीन को आप सेट कर लीजिए और उसको फॉलो करिए समय से नाश्ता करिए समय से खाना खाई समय से सोइए और समय से एक्सरसाइज करने जैसी आदतों को अपनाकर आप लंबे समय तक निरोगी जीवन जी सकते हैं रोजाना आपको 7 से 9 घंटे के लिए जरूर पूरी करनी चाहिए
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5. स्ट्रेस फ्री रहे
स्ट्रेस फ्री रहे काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियां के बीच ज्यादा लोग स्ट्रेस्ड होते जा रहे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्ट्रेस आपको कई बीमारियों का शिकार बन सकता है अगर आप स्ट्रेस में रहेंगे तो इससे न तो आप ठीक से कम कर पाएंगे और ना ही जीवन में आप कामयाबी हासिल कर पाएंगे इतना ही नहीं इस स्ट्रेस से आपकी जिंदगी को भी कम कर सकता है जबकि स्ट्रेस फ्री आदमी को बीमारियां छूने से भी डरती है इस स्ट्रेस फ्री रहने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं इसमें से तीन चीज काफी इंपोर्टेंट है सबसे पहले तो यह आपकी डाइट आपकी हेल्थ आपकी डाइट पर डिपेंड करती है जितनी अच्छी आपकी डाइट होती है उतनी ही अच्छी आपकी हेल्थ होती है
6. फास्ट फूड
फास्ट फूड जंक फूड इन्हें आप काम से कम इस्तेमाल करिए और हो सके तो आप इन्हें बिल्कुल ही बंद कर दीजिए सेकंड इंपॉर्टेंट चीज है फिजिकल एक्सरसाइज डाइट के साथ-साथ ही आपको Healthy Lifestyle और फिजिकल एक्सरसाइज करना भी काफी जरूरी होता है आप मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं आप जिम जॉइन कर सकते हैं यह इसके अलावा किसी और तरीके की फिजिकल एक्सरसाइज आपको जरूर करनी चाहिए और तीसरी मोस्ट इंपोर्टेंट चीज़ है स्ट्रेस फ्री रहना अगर आपकी डाइट अच्छी है आप एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन आप स्ट्रेंस बहुत ज्यादा लेते हैं